Fakta Terkait Suplemen Kesehatan Wajib Di Ketahui

Fakta Terkait Suplemen Kesehatan Wajib Di Ketahui – Popularitas suplemen buat kesehatan rambut, kuku, serta kulit terus menjadi meroket dalam sebagian waktu terakhir. Walaupun demikian, masih banyak orang yang mempertanyakan daya guna suplemen berbentuk kapsul, serbuk, minuman, apalagi gummy ini.

Baru- baru ini, para pakar gizi, dokter, dermatologis, serta pakar yang lain mengatakan sederet kenyataan terpaut suplemen kesehatan yang harus di kenal oleh warga.

Lalu, apa saja hasil dialog dari para pakar terpaut suplemen kesehatan? Berikut rangkumannya, mengutip dari CNBC Make It.

1. Tidak Butuh Beli Biotin serta Kolagen

Riset menampilkan kalau sebagian besar suplemen rambut, kulit, serta kuku yang tersebar di warga memiliki lebih banyak biotin daripada yang di perlukan oleh badan.

” Komsumsi sangat banyak biotin bisa mengganti hasil uji kesehatan, semacam uji tiroid, uji jantung, serta uji vit D,” ucap asisten prof dermatologi di Harvard Medical School, Dokter. Rebecca Hartman, di lansir Senin( 1/ 1/ 2024).

Bagi Dokter. Rebecca, alih- alih komsumsi suplemen bonus, metode terbaik buat mendapatkan biotin serta kolagen merupakan dengan metode natural.

Metode natural buat mendapatkan biotin serta kolagen merupakan lewat pola makan balance serta komsumsi santapan besar biotin serta kolagen, semacam kacang- kacangan serta produk susu, paling utama kuning telur.

2. Magnesium Tidak Membetulkan Mutu Tidur

Bagi psikolog klinis berlisensi serta direktur kesehatan tidur di Sleepopolis, Shelby Harris, suplemen magnesium tidak hendak menolong seorang buat lebih gampang tertidur, kecuali bila memanglah kekurangan konsumsi magnesium.

Kenyataannya, sangat banyak komsumsi magnesium bisa berakibat negatif terhadap kesehatan serta menimbulkan dampak samping, semacam detak jantung tidak tertib ataupun permasalahan ginjal.

Alih- alih komsumsi suplemen magnesium, Kamu dapat mendapatkan mineral dari santapan tiap hari, ialah dengan teratur komsumsi bayam, selai kacang, serta pisang.

3. Berberin Sanggup Turunkan Berat Badan

Sebagian waktu belum lama ini, berberin di ucap selaku” ozempic alam” di TikTok. Ada pula, ozempic yang di artikan merupakan senyawa natural di sebagian tumbuhan serta di percaya bisa merendahkan kandungan gula darah dan merendahkan berat tubuh.

Dokter penyembuhan regeneratif serta usia panjang, Neil Paulvin mengatakan kalau berberin tidak seefektif ozempic buat merendahkan berat tubuh.

4. Lumut Laut Kaya Nutrisi

Pakar gizi diet, Samar Kullab, mengatakan kalau lumut laut kaya hendak nutrisi serta memiliki vit A, C serta E dan sebagian vit B.

Kullab berkata, komsumsi satu sendok gel lumut laut satu hari bisa kurangi infeksi serta tingkatkan guna tiroid dan tingkatkan kesehatan jantung serta usus. Tetapi, orang yang mempunyai permasalahan tiroid hendaknya menjauhi mengkonsumsi lumut laut.

5. Multivitamin Tidak Senantiasa Diperlukan

Pakar penyakit dalam serta direktur kedokteran dari UCLA Health Integrative Medicine Collaborative, Dokter. Elizabeth Ko, berkata kalau suplemen multivitamin tidak di perlukan bila Kamu teratur komsumsi santapan yang pas serta kaya vit.

Bagi Dokter. Ko, diet Mediterania yang kaya kacang- kacangan, biji- bijian, buah- buahan fresh, serta sayur- mayur bisa menolong seorang buat memperoleh nutrisi multivitamin.

Ada pula, meningkatkan multivitamin ke dalam menu setiap hari bisa di utamakan untuk vegan, vegetarian, orang dengan permasalahan perut, ataupun orang yang kekurangan nutrisi.

6. Vit C serta D Tidak Senantiasa Jitu buat Perkuat Imun

Vit C serta D sanggup tingkatkan guna sistem imunitas badan. Tetapi, terdapat beberapa temuan yang mengatakan kalau daya guna suplemen vit D lebih besar di bandingkan vit C.

Bagi dokter spesialis penyakit meluas serta direktur kedokteran asosiasi Epidemiologi Rumah Sakit di Cedars- Sinai Medical Center, Michael Ben- Aderet, suplemen bekerja sangat baik untuk orang yang kekurangan vit C ataupun vit D.

Sedangkan itu untuk orang sehat yang mau tingkatkan sistem imunitas badan, Ben- Aderet menganjurkan buat komsumsi santapan yang sehat serta balance, olahraga, memprioritaskan tidur, serta melaksanakan vaksinasi.

7. Asam amino Butuh Uji Klinis Lebih Lanjut

Asam amino merupakan asam amino yang di buat secara natural oleh manusia serta lagi di pelajari kemampuan dampak anti penuaannya. Walaupun di nilai menjanjikan, asam amino cuma teruji tingkatkan usia panjang pada tikus.

Sampai di kala ini, masih belum di kenal apakah terdapat dampak samping jangka panjang dari komsumsi suplemen asam amino.

” Suplemen anti penuaan yang sangat baik merupakan berolahraga, paling utama berolahraga keseriusan besar dengan beban, 3 kali seminggu,” ucap Paulvin.

” Tidak hanya itu, Kamu pula wajib memaksimalkan tidur serta ritme sirkadian,” imbuhnya.

8. Daya guna Suplemen Kunyit

Ko mengatakan kalau sebagian besar suplemen kunyit mempunyai persentase kurkumin yang sangat kecil, ialah cuma dekat 2 sampai 6 persen. Hingga dari itu, dia menyebut kalau suplemen kunyit masih belum sangat lumayan.

” Bila terdapat opsi antara suplemen kunyit serta suplemen kurkumin, aku hendak memilah kurkumin,” kata Ko.

” Mengkonsumsi suplemen kurkumin dengan lada gelap serta lemak sehat, semacam yogurt buat memperoleh khasiat optimal untuk kesehatan,” imbuhnya.

9. Ashwagandha Efisien Obati Stres

Ashwagandha merupakan bahan pokok dalam penyembuhan Ayurveda yang sudah di gunakan sepanjang ribuan tahun. Khasiat terkuat dari pemakaian racikan ini merupakan melenyapkan tekanan pikiran serta manajemen kecemasan.

Tetapi, dokter penyembuhan integratif di UCLA Health serta praktisi Ayurveda bersertifikat, Dokter. Meena Makhijani, berkata kalau metode terbaik buat komsumsi ashwagandha merupakan menyudahi tiap 3 bulan ataupun lebih.

” Bila di gunakan dengan metode benar, ashwagandha hendak sangat berguna untuk mayoritas orang[untuk beristirahat],” kata Makhijani.