8 Resep Panjang Umur 100 Tahun Dokter Jepang

8 Resep Panjang Umur 100 Tahun Dokter Jepang – Jepang merupakan negeri dengan populasi centenarian paling banyak di dunia. Centenarian ialah istilah buat orang yang telah menggapai usia 100 tahun ataupun lebih.

Seseorang pakar jantung asal Osaka Jepang, Reizo, merupakan salah satu cerminan lanjut usia di Negara Sakura yang masih fresh fit walaupun telah berusia 95 tahun. Keturunannya juga mengatakan rutinitas Reizo sampai sanggup hidup sehat sampai hampir satu abad.

Berikut merupakan 8 formula usia panjang dari dokter Reizo:

1. Jalur Pagi Minimun 30 Menit

Cucu dari sang kakek, Mika Cribbs, menggambarkan kalau tiap hari kakek serta neneknya senantiasa bangun pagi. Mulai jam 5 pagi, keduanya telah mulai berjalan- jalan di area dekat rumah sepanjang 30 menit sampai satu jam dengan total 7 ribu langkah.

” Kakek serta nenek aku menggunakan jalur pagi buat mengawali hari mereka dengan penuh semangat,” ucap Cribbs.

2. Teratur Jalani Peregangan

Sehabis berjalan, Reizo serta istrinya melanjutkan aktivitasnya dengan olahraga ringan, ialah melaksanakan peregangan dan melatih kekuatan serta penyeimbang.

Bagi Cribbs, kakek serta neneknya mempunyai latihan yang berbeda perharinya. Umumnya, berolahraga yang di seleksi bersumber pada keahlian serta kebutuhan buat membenarkan dia senantiasa aktif tanpa membebani badannya.

3. Menjaga Ikatan dengan Orang Tercinta

Sehabis olahraga, kakek serta nenek Cribbs senantiasa menyempatkan diri buat membuka Facebook serta Instagram. Tidak hanya bersosialisasi dengan keluarga, mereka memakai media sosial buat tingkatkan kesejahteraan emosional.

Suatu riset menciptakan kalau isolasi sosial pada orang lanjut umur( lanjut usia) menimbulkan tingkatan kesepian yang besar, paling utama di golongan pria. Hingga dari itu, memakai media sosial dapat jadi salah satu metode buat menjauhi rasa kesepian.

4. Menulis buat Berbagi

” Semenjak 2014, kakek aku menyempatkan sebagian menit nyaris tiap hari buat menuliskan pemikiran, pengalaman, serta pemikirannya di web. Di kala ini, dia telah mempunyai lebih dari seribu artikel,” ungkap Cribbs.

5. Menikmati Seni serta Berkarya

Tidak hanya menulis web, kakek berumur 95 tahun tersebut pula mengekspresikan diri lewat karya seni, semacam melukis.

” Kakek aku pula seseorang seniman. Tiap hari, ia duduk serta menggambar potret dirinya sendiri,” kata Cribbs.

” Ia sangat teliti kala menggambar garis, shading, serta perinci. Itu pula dicoba kakek aku buat lebih menguasai diri sendiri,” lanjutnya.

6. Melaksanakan Hobi

Mengeksplorasi pengalaman serta hobi baru nyatanya tidak cuma dapat dicoba oleh anak muda, namun pula lanjut usia.

Sepanjang pandemi, lanjut usia asal Osaka itu mengawali hobi baru dengan berkebun, memainkan perlengkapan musik baru buat menolong respirasi serta menelan, belajar keahlian baru, sampai melaksanakan petualangan baru.

7. Tidur Siang

Dari seluruh kegiatan, kakek serta nenek Cribbs tidak sempat melupakan tidur siang buat mengisi ulang tenaga yang sudah digunakan separuh hari. Umumnya, mereka tidur siang awal pada jam 8 ataupun 9 pagi serta sore hari.

” Pemahaman buat ketahui kapan wajib istirahat sangat berfungsi besar buat usianya yang panjang,” kata Cribbs.

8. Menikmati Hidup dengan Seimbang

Salah satu rahasia panjang usia serta senang orang Jepang merupakan merasakan kenikmatan hidup dengan komsumsi santapan lezat, semacam daging, keju, serta minuman anggur.

” Tetapi, umumnya nenek aku pula senantiasa menyajikan santapan yang lebih sehat, semacam bermacam tipe sayur- mayur yang diolah jadi kari ala Jepang,” kata Cribbs.

Warga Jepang populer memegang konsep” ikigai,” ataupun” sense of purpose”, ialah tidak mengacu salah satunya pedoman buat kesehatan serta kebahagiaan yang baik. Perihal terutama merupakan menciptakan tujuan hidup serta mengejarnya dengan hati- hati, hasrat, dan kebahagiaan.